Este é o espaço de quem vive o puerpério e o primeiro ano com o bebê. Aqui cabe o cansaço, a dúvida, o amor e também o que é difícil de dizer em voz alta.

Para abrir a conversa, conta nos comentários:

• Quantos meses tem o seu bebê?

• O que ninguém te contou sobre essa fase, e que você gostaria de ter sabido antes?

Muitas vezes, o que uma mãe escreve aqui é exatamente o que outra precisava ler hoje.

Se a maré pesada durar mais de duas semanas seguidas, ou ficar difícil cuidar de você ou do bebê, procure ajuda profissional. Em crise, ligue 188 (CVV) ou, em emergência, 192 (SAMU).

Este é o cantinho de quem está gestando, e também de parceiros, parceiras e familiares que acompanham.

Para começar, conta nos comentários:

• De quantas semanas você está?

• O que tem ocupado a sua cabeça nesses dias? Pode ser uma preocupação, uma dúvida ou uma alegria.

A gestação traz muitas ondas ao mesmo tempo, e escutar outras mães costuma aliviar a sensação de que só a gente sente certas coisas.

Lembrete com carinho: aqui a gente troca experiências, mas dúvidas sobre exames, remédios ou sintomas são para a sua equipe de saúde.

Este é o canal da nossa tábua das marés. A ideia é simples: perceber o seu mar, dar um nome para ele e contar o que ajudou.

Responda nos comentários com duas linhas:

Maré de hoje: efeito piscina, marolinha, mar de ressaca, maré baixa... ou um nome só seu.
O que ajudou (ou pode ajudar): um banho, uma música, um cochilo, alguém que segurou o bebê...

Não existe resposta certa. O mesmo mar pode ser descanso para uma e desafio para outra. Quanto mais nomes a gente encontra para o que sente, mais caminhos aparecem.

Pode voltar aqui quantas vezes quiser. Com o tempo, você vai conhecendo o seu mar. 💜

Chegou agora? Que alegria ter você por aqui. Em três minutinhos você já se sente em casa:

1. Conte quem você é

Deixe um comentário neste post. Pode copiar e completar:

Meu nome é ...
Estou gestante de ... semanas / com um bebê de ... meses / com crianças de ...
Moro em ... (se quiser contar)
A minha maré hoje, em uma palavra: ...

Não precisa escrever muito. Uma linha já é um jeito de chegar.

2. Escolha o seu canal

• Gestação, se você está esperando o bebê.

• Primeiro ano com o bebê, se você está no puerpério ou no primeiro ano.

• Tábua das Marés, para qualquer fase: como está o seu mar hoje e o que te ajudou.

3. Deixe a comunidade a um toque

Instale no celular pelo navegador e ative as notificações. Assim você fica sabendo quando alguém te responder e quando chegar uma carta nova. O passo a passo está no post "Boas-vindas às Marés Maternas: comece por aqui", aqui neste canal.

Nesse mesmo post estão os nossos combinados. Eles existem para que todas possam se sentir seguras aqui.

Eu leio o que vocês escrevem, mas nem sempre consigo responder na hora. Se a maré estiver pesada demais, procure o 188 (CVV) ou, em emergência, o 192 (SAMU).

Com carinho,
Josie

Que bom que você chegou. Eu sou a Josie Zecchinelli, psicóloga perinatal, e este é um espaço para a gente atravessar juntas as marés da gestação, do puerpério e dos primeiros anos com o bebê. Aqui cabem as ondas fortes, as marés baixas e os dias de efeito piscina.

Como a comunidade funciona

• Gestação: para gestantes, parceiros, parceiras e familiares.

• Primeiro ano com o bebê: para quem vive o puerpério e o primeiro ano.

• Tábua das Marés: conte com uma palavra ou uma frase como está a sua maré hoje e o que te ajudou.

• Newsletters: todas as cartas das Marés Maternas chegam aqui, em texto e, quando tiver, em áudio na minha voz.

Nossos combinados

1. Acolher sem julgar. Cada mãe vive a sua história com os recursos que tem. Aqui não comparamos maternidades.

2. O que é partilhado aqui fica aqui. Não compartilhe prints, nomes ou histórias de outras mães fora da comunidade.

3. Respeito às escolhas. Formas de parir, de amamentar ou não, de fazer dormir: a gente troca experiências sem impor caminhos.

4. Sem indicação de remédios ou doses. Dúvidas sobre medicação são para a sua equipe de saúde.

5. Sem vendas ou divulgação sem combinar antes com a moderação.

6. Espaço educativo e de apoio. O que circula aqui não substitui avaliação nem acompanhamento profissional.

A comunidade é cuidada por mim e pelo Instituto Maternidade Consciente. Posts que ferirem esses combinados podem ser retirados, sempre com cuidado.

Se a maré estiver pesada demais

Se você sente que não vai dar conta, ou está pensando em se machucar, você não precisa passar por isso sozinha. Ligue 188 (CVV), gratuito e 24 horas, ou converse em cvv.org.br. Em emergência, ligue 192 (SAMU) ou procure o pronto-socorro mais próximo. Para acompanhamento, a UBS e o CAPS da sua cidade também são porta de entrada.

A comunidade não é um serviço de urgência e pode levar um tempo até alguém ver a sua mensagem. Em crise, procure primeiro esses contatos.

Leve a comunidade no seu celular

Você pode ter as Marés Maternas como um aplicativo na tela inicial e receber aviso de cada carta nova. Ele não fica na App Store nem na Google Play: você instala direto pelo navegador.

• iPhone: abra a comunidade no Safari, toque em Compartilhar e depois em "Adicionar à Tela de Início".

• Android: abra no Chrome e toque em "Instalar" quando aparecer o aviso. Se o botão estiver cinza, espere alguns segundos.

Para começar, conte lá no canal Tábua das Marés: como está a sua maré hoje? 💜

Com carinho,
Josie Zecchinelli
Psicóloga perinatal · Instituto Maternidade Consciente